秋季保健注意衣食住行

   衣：俗话说“春捂秋冻”。秋季早晚温差较大，及时增添衣物可预防感冒，但不宜过快加衣，适当“冻冻”有助于提升皮肤与鼻黏膜耐寒力，不过要把握度。进入秋末，气温骤降时应及时添衣，尤其需注意保暖以防旧疾复发。
食：秋季气候干燥，易出现口干、鼻燥、皮肤干痒、便秘等“秋燥”症状。饮食应以清淡、清补、平补为主，多喝开水、淡茶、豆浆及牛奶，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等滋阴生津之品，少吃辣椒、生姜、酒等燥热食物。秋末人体精气开始收敛，此时进补更易吸收，有助于改善脏腑功能、增强体质。慢性病患者或老年人可适量食用鸡肉、鸭肉、鱼、蛋类、瘦猪肉、红枣、核桃等，以强身健体、延年益寿。

   住：秋季阳气收敛，养生家建议早睡早起，顺应自然规律，利于肺气舒展。不可终日闭户或夜间蒙头睡觉，应养成开窗通风、露宿片刻的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸道感染、头晕、疲劳等不适。同时要保证充足睡眠，保持神志清明，以应“收敛”之气。

   行：秋高气爽，枫叶尽染，虫鸣阵阵，正是户外锻炼与出游的好时机。可根据自身情况选择散步、慢跑、爬山、登高、打拳、做操、跳老年迪斯科或练太极等适量运动。运动时衣着可稍单薄些，避免大汗淋漓，也有助于提高耐寒能力。有条件者前往郊外秋游，更能感受秋的宁静与美好，享受金秋时光。