安度盛夏「十防」：夏季健康防护全攻略

盛夏时节，高溫潮濕，健康風險襯著來臨。以下是九項夏季健康防護要點，協助您平安度過炎夏。

一、防中暑

炎夏酷暑高溫易導致中暑，特別是長期臥床、居住於通風不良環境的老弱人士。中暑表現可能為言語減少、目光呆滯、食欲不振，甚或類似昏迷的狀態，與腔隙性腦梗塞症狀相似。處理原則應立即將患者轉移至通風陰涼處，服用祛暑藥劑，補充冷飲，並平臥休息短暫時間，症狀即可緩解。

二、防熱中風

腦中風並非寒冬獨有，三伏天同為高發季節。老年人體內水分較年輕人約少三分之一，大量出汗後血液黏稠度升高，若仍不自覺補水，最易形成血栓。腦部血管一旦阻塞導致大腦缺血，便會引發「熱中風」。統計顯示，九成腦中風患者患有高血壓，因此高血壓族群在夏季更應頻繁補水。中風常發於上午八時、夜晚睡前或半夜起夜時。建議起床後少量飲水，避免因怕熱而過度使用空調，室內外溫差以不超过七至八攝氏度為宜，減少進出冷熱交替的次數，電扇亦不宜長時間直吹，出汗時應以搖扇為主。

三、防病從口入

高溫濕潤的夏季是細菌大量繁殖的溫床。室溫下放置約四小時的熟食，細菌數量可增長至上千倍，即使冷藏食品若未徹底加熱消毒，也易引發腸炎或痢疾。因此夏季應特別注重飲食衛生。建議食用經開水略焯的涼拌菜，並多加蔥、薑、蒜、醋等調味料，這些不僅能增添風味，更具殺菌功效。

四、防漏肩風

漏肩風（肩周炎）常在暑熱季節高發，長時間直對電風扇或於通風露宿，肩部受涼均易誘發此症。

五、防掉發

夏季洗臉或洗頭時發現落髪量明顯增加，與長時間暴露於陽光下、熱輻射損害毛發有關。室外活動時建議佩戴遮陽帽或使用遮陽傘。此外，由於夏季飲食清淡可能導致蛋白質攝取不足，也是掉發的原因之一。因此，安全度夏並非完全吃素，應適當攝取動物性蛋白質。

六、防疖瘡

兒童與青壯年頭面部、頸部或腰背部易出現「疖子」，由於毛囊及皮脂腺受到細菌感染所引起。初期為紅腫硬結，逐漸隆起呈錐形，數日後中央出現黃白色膿頭。疖子特別危險於「面部危險三角區」，細菌可能沿靜脈逆行侵入頭顱，引發嚴重感染。研究發現夏季疖瘡發生與過量攝取糖分有關。初期可每日數次以1％碘酒塗擦；若已出現白頭，則可改用魚石脂或拔毒膏外敷。

七、防曬

盛夏時紫外線強烈，過度接觸中波紫外線會導致皮膚出現紅斑、腫脹、水泡甚至灼痛，嚴重時可能引起發燒與心悸。醫學研究證明，夏季過量紫外線照射不僅引發皮膚炎，還可能誘發或加重濾泡性紅斑狼瘡，導致黑斑生成。建議在六月至八月間盡量避免陽光直射，攝取豐富維生素C有助於淡化皮膚黑色素，日曬後可用冷卻水清洗。

八、防手掌脫皮

部分人士夏季會出現手掌脫皮現象，初期為潮紅伴隱微紅點，隨後白皮鼓起、皸裂並逐漺脫落，雙手掌對稱發生。預防方法包括避免使用鹼性強的肥皂或洗衣粉，並多塗抹潤膚油。

九、防腳受寒

夏季光腳行走的習慣若忽視腳部保暖，易導致疾病傳入體內。傳統醫學強調「足下暖」的重要性，因腳部距心臟最遞、血液供應最差，且皮膚脂肪層薄，保溫能力最弱，腳掌溫度最低。腳部受寒不僅會反射性導致呼吸道收縮、降低抗病力，還可能引發關節炎、腰部疼痛或女性生理期不調等問題。

十、防水瘊子

水瘊子（接觸性過敏性皮膚炎或傳染性軟疣）在夏季特別常見於儿童與青年人，主要傳播途徑為公共浴池、浴巾或衣物。病患皮膚出現瘙癢後由於抓撻容易造成感染。治療方式為在局部消毒後，將軟疣小體取出並塗抹碘酒。