盛夏防病六大“锦囊”

炎炎盛夏，如何抵御高温与疾病是每个人关心的问题。我们整理了一组夏季防病稿件，希望能给您带来帮助。

夏天“以热抗热”是上策

夏天人体温度与外界接近，主要散热方式是汗液蒸发，因此用热散热是更好的保健方式，可以避免因“热”转“冷”导致毛孔收缩、血流降低的问题。具体方法如下：

• 热毛巾擦身：及时擦汗有助于透气，但应使用热毛巾，以适应人体降温节奏。
• 洗热水澡：冷水澡会使毛孔收缩，反而更热；热水澡虽多出汗，但能扩张毛细血管，利于排热。
• 热水洗脚：脚有“第二心脏”之称，睡前热水泡脚能促进血液循环，带来清凉感。
• 喝热茶：冷饮只能短暂解暑，热茶却能扩张血管，有效降温。

此外，加强耐热锻炼、提升体温调节能力，也能增强体质、预防中暑。

该出汗时要多出汗

夏季是出汗的季节，汗腺是人体“天然空调”。中医认为“内毒外排”，出汗是排毒和免疫的重要方式。适当运动、户外活动等方式都能帮助出汗，同时要注意补水，并避免长时间待在空调房内，以免扰乱微循环。

梅雨季谨防儿童“湿症”

梅雨季湿气加重，儿童易出现“寒湿”或“热湿”相关病症，如呼吸道感染或肠胃问题。家长应调整饮食、避免生冷食物，并加强锻炼，注意饮食卫生。

用空调要注意温差与通风

• 老人和小孩进出空调房应“平稳过渡”，避免大汗时直吹。
• 室内外温差不宜超过7℃，应定时开窗通风，保持空气流通。

避免高温时段外出，预防中暑

中午至下午14点是中暑高发期，应减少外出，注意补水、喝淡盐水，并做好防晒措施。年老体弱、肥胖或慢性病患者更需格外小心。

夏季防“面瘫”注意保暖

面瘫在夏季高发，常因冷风直吹面部导致。预防面瘫应避免空调或风扇直吹面部，尤其是体弱、劳累或高血压人群。若出现面瘫症状，应及时就医，大多数患者可在1至2个月内恢复。

责任编辑：crystal
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