盛夏防暑七不要

盛夏高温，酷热难当，常令人烦躁不安。此时，人们唯有遵循科学的生活方式，方能保持健康，安然度夏。通常，盛夏防暑需谨记“七不要”规范。

1. 不要过量喝冷饮。冷饮过量，尤其在繁重体力劳动或大运动量锻炼后，会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，易引发消化不良，甚至导致胃痛或腹泻。因此，建议少量多次饮用。

2. 不要在砖石、水泥地上睡觉或露天宿营。砖石、水泥地阴湿冷透，透湿性和聚湿性强，易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病；露天宿营也易受风寒，使身体免疫功能下降，诱发感冒或病毒性肠胃炎。

3. 不要饭后立即游泳。饭后马上游泳会影响消化系统功能，且身体浸泡水中会促使胃部血管遇冷收缩，容易引发胃痉挛、呕吐和消化不良。因此，饭后至少半小时再下水。

4. 不要长时间用冷湿毛巾敷头。虽然这会带来片刻清凉，但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管变细、脑血流量减少，导致短暂性脑缺血，让人更加头昏脑胀。这种“清醒”兴奋点分散，并不能提升工作效率或学习效率。

5. 不要拒绝“心静自然凉”。保持情绪安然，在炎热环境中寻求宁静，避免喧闹，减少剧烈运动及其他高消耗活动，同样能以静制热，抵御酷暑。

6. 不要在烈日下暴晒。尤其是上午10点至下午4点，阳光最为强烈，这段时间最好避免户外活动。如需外出，旅游或劳作时应打伞、戴宽檐帽、穿长裤和长袖衬衫，并在暴露皮肤上涂抹防晒霜。

7. 不要吃不洁饮食。夏季食物极易被各种病菌污染，稍不注意卫生，食用后就会生病。因此，切勿直接食用从市场买回的熟食，购买后务必加热消毒后再食用。