夏季養生要以「清」為貴

祖國醫學有「天人相應」的養生之說，即人體需適應自然環境與季節變化。夏日以熱為主，應以「涼」克制、以「清」驅除，故夏季養生的關鍵在於「清」。

〈b>思想宜清靜〈/b>
盛夏酷暑時，人易情緒悶熱、焦躁不安。首要之務是平靜心緒、凝神氣和，避免急躁動怒，因情緒波動會生內火，導致心浮氣躁。保持心境寧靜，身體自然涼爽。

〈b>飲食宜清淡〈/b>
炎夏飲食應以清淡、易消化為原則，減少高脂、辛辣食物攝入。清淡飲食可清熱解暑、收汗補液，並提升食欲。建議多食新鮮蔬菜水果，以補足營養並預防中暑；主食可選擇綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等清淡流質；適量飲用酸梅湯、菊花茶等清涼飲品，但避免過量冷飲以免損害體質。此外，食用醋可生津開胃、抑制病菌，有益消化系統健康。

〈b>居室宜清涼〈/b>
早晚室溫較低時，應保持通風；中午室外炎熱時，則需閉窗簾以隔熱。涼爽的環境有助平靜心神的狀態。

〈b>遊樂宜清幽〈/b>
夏季不宜長途奔波，可就近尋找幽靜處舒展身心。清晨可於草木茂密處散步吐故納新；傍晚則可漫步湖畔，涼風拂面，煩悶隨心靨消散，體感暑氣全消。