夏季養生：以「清」為貴

　　祖國醫學提倡「天人相應」的養生理念，強調人體需適應自然環境與季節變化。夏季氣候炎熱，養生重點在於以「涼」制熱、以「清」除燥。

思想宜清靜

盛夏時易情緒悶熱、焦躁不安，需保持神清氣和，平靜心緒，避免衝動怒氣，以免心火內生。寧靜的心境自然帶來涼爽。

飲食宜清淡

建議以清淡、易消化為主，減少高脂、辛辣食物。清涼飲食可降溫、止汗、補充體液，並提升食欲。多食新鮮蔬菜瓜果穩定營養；主食推薦綠豆粥、蓮子粥等清淡選擇。適量飲用酸梅湯、菊花茶等清涵饮品，避免過量寒涼食品以防傷身。食用醋可生津健胃、抑制細菌。

居室宜清涼

早晚室溫較低時應保持通風；午間室外炎熱時則需閉窗遮光。涼爽空間有助平復心緒。

遊樂宜清幽

炎夏避免長途勞累，可於清晨前往草木茂密處散步吐故納新，或在傍晚湖畔漫步，享受涼風緩解暑氣，煩悶隨之消散。