夏季保健常見誤區解析

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其它季節而言，人們在衣食住行方面更注意養生保健，但或習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人夏季保健的觀念和行為上常常出現誤區。本文將針對幾個常見的夏季養生誤區進行科學說明。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛？

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡確實會感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人認為太太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。實際上，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而不能起到保護作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能讓15%—30%的可見光線透過，以灰色和綠色為最佳。這樣不僅可以有效抵禦紫外線，視物清晰度也最佳，並能最大程度減少外界物體顏色的改變。

天越熱越要少穿衣服？

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱越快，確實會讓人覺得涼爽。但不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時增加熱量散失。而盛夏時氣溫通常接近或超過37℃，此時皮膚不僄無法散熱，還會從外界環境中吸收熱量，導致體感更熱。男性不宜打赤膊，女性也應避免穿過短的裙子。

夏天喝啤酒能解暑？

不可否认，大熱天喝冰鎮啤酒確實帶來瞬時的清爽感。但多喝會導致口乾舌燥、全身發熱。啤酒含有酒精，即使含量較低，一次喝過多也相當於喝白酒。同時，天氣炎熱時人體出汗多、消耗大，容易疲勞。不斷飲酒會使酒精引起的“熱乎乎”感覺持續不斷，口渴和出汗更嚴重。這不僅無法解暑，反而會降低思維能力和工作效率，甚至引發工作差錯或安全事故。

夏季晨煉越早越好？

由於天氣炎熱，許人認為晨煉越早越好。其實，清晨6點前是空氣污染物最不易擴散的時段，常為污染高峰期。此外，日出前綠色植物尚未進行光合作用，會積存大量二氧化碳，並缺乏新鮮氧氣，對健康不利。同時，早晨涼爽易受“風邪”侵害，極易感冒，也容易引發關節痛、胃病等問題。因此，夏季晨煉時間不宜早於六點。

空調應保持恆溫狀態？

許多人將空調溫度固定在一個值以保持恆溫。事實上，醫療氣象學家發現，不斷調節室內溫度有助於鍛煉人體的溫度調節機制，提高自我保護能力，反而能預防感冒等疾病。建議溫度調整幅度控制在3～5℃，半個月後可逐漸增至6～10℃，每次調節以1～2℃為宜，避免劇烈變化。

夏季“沖涼”最舒服？

此處所說“沖涼”並非冷水浴，而是指出現大汗淋漓後直接沖冷水。這種快速冷卻方式往往帶來暫時舒適卻後續難受。炎夏時體溫較高，毛孔張開，猛然冷水會使毛孔迅速閉合，導致熱量無法散發而內蓄，易引發高熱症；同時頭部血管急劇收縮可能造成暈眩甚至休克。沐浴後體質下降，感冒也容易趁虛而入。因此，夏季回家後應先讓身體自然出汗，待熱量散發後再用毛巾擦拭，最後再進行清涼處理。