秋令保健養肺為先：固護肌表、滋燥潤肺等五法

秋令保健，養肺為先

肺主氣、司呼吸，開竅於鼻。中医認為秋令與肺氣相應，燥邪與寒邪易傷肺，呼吸系統慢性疾病亦多在秋末受涼後復發，因此秋季保健首重養肺。隨時節轉濕度下降，人體易出現皮膚乾燥、口鼻乾澀、咽喉癢痛、便秘等症，養生應從生活起居、飲食情志多管齊下，以護肺氣。

固護肌表，避邪傷肺

肺主一身之表，最易受風寒之邪侵襲，引發或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系統問題，甚至成為其他疾病的根源。秋季要注意及時添減衣物，避免受涼；適當進補、調理體質，提升抵抗力，減少感冒與外邪傷肺的機會。

滋燥潤肺，飲食調理

肺喜潤而惡燥，秋季氣候乾燥、空氣濕度低，特別是中秋以後風大，易出現皮膚乾燥、口干舌燥、咽癢咳嗽、便秘等。建議室內保持適度濕度，避免劇烈運動致大汗而耗傷津液。飲食上宜「少辛增酸、防燥護陰」，多選擇潤燥生津之品，如蜂蜜、核桃、乳製品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等，辛辣燥熱之物則應少攝入，以免助火傷津。

調情志，防憂傷肺

過度的憂愁、驚恐等情志會影氣機、損肺氣，深秋時節臨草枯葉落，容易引發情緒低落，使抗病能力下降，舊疾如哮喘等易復發或加重。應注意保持心情平靜、舒暢，避免情志波動傷肺。

補脾益肺，培土生金

中医強調「培土生金」，通過補益脾胃以增強肺氣。體質虛弱者可適當食用人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等滋補脾肺之品，從根本上提升抗病能力，有利於預防與治療呼吸系統疾病。

通便利肺，氣機調和

肺與大腸相表裡，大腸通暢有助肺氣宣降。若便秘、大腸滯氣，則肺氣易閉阻，見咳嗽、氣喘、胸悶等症。因此保持大便通暢，是維持肺氣宣通的重要環節，可藉由飲食纖維、足量水分與適當運動來調理。

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