秋令養生：以養肺為核心的健康守則

　　肺主氣、司呼吸，開竅於鼻。中華醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪與寒邪最易傷肺；呼吸系統的慢性疾病也常在秋末天氣較冷時復發，因此秋季養生首重養肺。

　　一、固護肌表：加強防護，強化抵抗
　　肺主一身肌表，風寒之邪最易犯肺，誘發或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病，甚至成為其他系統疾病的禍根。因此需特別關注天氣變化，及時添減衣物，適當進補，強化肌體抵抗力，預防風寒外邪傷肺，避免受涼感冒。

　　二、滋燥潤肺：補充津液，柔和肺金
　　秋氣乾燥、空氣濕度低，尤其中秋過後風大，易導致皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、便秘等症狀。此時應調節室內濕度，避免劇烈運動大量出汗而耗傷津液。飲食方面宜「少辛增酸、防燥護陰」，可多食蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等滋潤之品，少吃辛辣燥熱與助火之物。

　　三、防憂傷肺：調養情志，平靧內心
　　驚、思、恐等情志波動皆可影響氣機，其中憂傷肺尤為明顯。特別在深秋時節，對枯黃落葉的景象易引發傷感，使抗病能力下降，舊疾如哮喘等易復發或加重。因此應保持心情平靜，避免情緒波動，以守護肺氣。

　　四、補脾益肺：從根源增強肺機能
　　中醫強調「培土生金」，即通過補益脾胃來使肺氣充沛。虛弱體質者宜適當食用人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等，既補脾又益肺，從根本上提升抗病能力，有利於肺系疾病的預防與康復。

　　五、通便以利肺：保持腸道暢通，輔助肺氣宣降
　　肺與大腸相表裡，大腸通暢有助肺氣宣降。若大便秘結，會導致肺氣鬱閉、氣逆不降，進一步引發或加重咳嗽、氣喘、胸悶等症。因此應注重膳食纖維與水分攝入，維持腸道通暢，保護肺機能。