哪些蔬菜不能凉拌食用

哪些蔬菜不能凉拌食用

哪些蔬菜不能凉拌食用

含淀粉的蔬菜

含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须煮熟食用，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。

新鲜黄花、木耳

鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素千万別吃。吃干木耳时，烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不要吃；干黄花用冷水发制较好。

含草酸较多的蔬菜

含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等，草酸在肠道内会与钙合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。因此，凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分草酸。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、清洗干净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。