秋葵能降血糖吗？降血糖食物推荐

最近经常在微博上看到一种名为秋葵的蔬菜，因为传说“秋葵能降糖”、“秋葵是糖尿病的克星”，很多人都在微信朋友圈中转发。秋葵真有这么神奇吗？专家表示，控制血糖必须依靠补充胰岛素，而秋葵中并不含胰岛素，因此无法降糖。秋葵原产于非洲，引入我国仅有十几年，在推广过程中出现了降糖的说法，声称秋葵可以抑制胆固醇和糖的吸收，达到降糖效果。

秋葵能降血糖吗？降血糖食物有哪些

专家介绍，秋葵是一种含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纤维，能增加饱腹感，阻止碳水化合物的消化，延缓糖的吸收。

接下来介绍八种能够降低血糖的食物。

1、苦瓜

味极苦，性寒，具有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物具有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜

味甘，性温，具有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌，从而降低血糖。

3、洋葱

味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

4、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

5、紫菜

含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可在饭前食用紫菜，以降低血糖。

6、魔芋

一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

7、麦麸

味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

8、猪胰

简单地说就是猪的胰腺，是作为降低糖尿病血糖食物的不错选择。

糖尿病人的饮食禁忌

1. 忌过量摄食、暴饮暴食、随意摄取零食以及过分追求高营养和调味浓的食物，晚饭应少吃，睡前切忌加餐，以免导致体内脂肪过度蓄积，加重肝脏的负担。
2. 忌长期摄入过量高膳食纤维饮食，以免导致维生素和无机盐的缺乏。忌过咸，以免水钠潴留，体重增加，一般每天食盐摄入量以4～6克为宜。
3. 忌高动物脂肪、高胆固醇饮食。因为它可加重脂肪肝的病情，并促使脂肪肝向肝硬化发展，故必须控制其摄入量，但也不是越低越好，也不可过低。另外还应忌吃动物内脏（如动物的肝、肠等）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
4. 忌油炸煎烤食物，尤其是一些脂肪类食物。如猪、牛排、羊肉串、炸花生等，经炸烤、油煎后，会产生一种化学物质（丙烯醛），经血液循环至肝脏后，会损害肝细胞。
5. 忌用各种饮料代替饮水。忌吸烟，因为香烟中的尼古丁等有害物质不但会损害肝脏，还会对微循环、呼吸系统等有害，不利于脂肪肝患者的康复。