枸杞可以每天都吃吗？一天吃几颗枸杞最合适

枸杞，又称枸杞子、红耳坠，是茄科小灌木枸杞的成熟果实，既可作为坚果食用，又是一味功效显著的传统中药材，自古以来就是滋补养人的上品，具有延缓衰老的功效，因此又名“却老子”。春天枸杞的嫩茎梢及嫩叶称为枸杞头，既是蔬菜，也是营养丰富的保健品。枸杞子含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，赋予其非凡的保健功效。

枸杞可以每天都吃吗？一天吃几颗枸杞最合适

食用枸杞的6大功效

现代研究表明，枸杞子具有降血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。此外，枸杞子作为扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著；对抗肿瘤、保肝、降血压，以及老年人器官衰退的老化疾病都有显著的改善作用。

1、壮阳：
枸杞所起到的壮阳效果往往令人惊喜。

2、美白养颜：
对于女性而言，常吃枸杞还能起到美白养颜的功效。

3、养肝明目：
枸杞性甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山茱萸等药材同用。

4、补虚生精：
枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，既可入药，也可泡茶、泡酒、炖汤，长期饮用能强身健体。

5、抑癌防癌：
枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散并增强人体免疫功能。

6、延缓衰老：
枸杞子自古就是滋补养人的上品，具有延缓衰老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

枸杞子一天吃多少为宜？

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但任何滋补品都不宜过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天食用约20克枸杞较为合适；如果希望达到治疗的效果，每天最好食用约30克左右。

10克：明目
15克：补肾
30克：减肥

枸杞子适用人群

适宜人群：
最适合食用枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但必须每天坚持少量食用，才能逐渐见效。

不适宜人群：
由于其温补效果较强，正在感冒发烧、身体有炎症或腹泻的人最好不要食用。另外，患有高血压、性情过于急躁的人，或平日大量摄入肉类导致面色泛红的人也不宜食用。