晚餐補鈣最佳時機：為何晚上服用效果更佳？

許多人關注補鈣時機，但為什麼建議選擇晚餐後或晚上服用呢？

專家指出，首先人體不適合一次性攝入過多鈣質。由於早餐常見牛奶、豆漿等富含鈣的食物，建議補鈣可分散於不同時段，而非侷限於早晨。

此外，人體在深夜至凌晨時段血鈣水平達至最低，特別是婦女與年長者，容易因缺鈣出現夜間腿部抽筋。

因此，選擇晚餐後即時補充鈣劑，能提升吸收效率，達致最佳效果。