鐵棍山藥黑芝麻粥的做法與調理腸胃食譜

酸奶及其他日常發酵乳製品含有的益生菌可改善消化系統。數百種益生菌有助抑制有害細菌生長，促進健康消化。

鐵棍山藥黑芝麻粥的做法 - 調理腸胃食譜

調理腸胃的食譜

肚片包菜湯

原料：包菜、熟肚（豬肚、牛肚或羊肚）及調味品各適量。

制法：將肚切成片，燒水煮沸後加入切碎的包菜，菜熟後加入調味品即可。

用法：每日一次佐餐食用。

功效：補虛止痛。適應脾胃虛弱引起的脹滿、食少、倦怠等。

紅薯栗子排骨湯

紅薯補脾益氣，溫胃助消化。排骨250克、紅薯1根、蔥姜鹽適量，排骨飛水後與其他材料電鍋燉2小時。

薏米扁豆魚湯

薏米、扁豆各30克與鲫鱼同煲，有助健脾、清熱、利濕。食欲不振時飲用可促進消化。

鐵棍山藥黑芝麻粥

鐵棍山藥富含18種氨基酸及多種微量元素，能健脾胃、補肺腎、益心神的功效。

做法：大米淘洗乾淨，鐵棍山藥去皮切丁，黑芝麻準備好。加入梨汁、冰糖與水同煮，鬆軟後即可食用。

肉包菜湯

原料：羊肉、包菜調味品適量。羊肉煮熟後加入包菜稍煮，溫中暖胃，適合脾腎陽虛者。

酸奶涼面

常用益生菌株為嗜乳酸桿菌。將義大利麵、優格、檸檬汁等調拌均勻，口感清爽且助消化。

豆芽粉絲

綠豆清熱解暑，搭配粉絲快炒，可作為蔬菜食用。

橘皮粥

以橘皮與粳米同煮，理氣和胃、助消化，每日1次。