女性补血关键 6类补血佳品推荐

女性补血关键 6类补血佳品推荐

以下的6类食物，是女性补血益气的佳品，常吃可以缓解女性冬日手脚冰冷的状况。

1、南瓜

补血之妙品被清代名医陈修园赞誉為“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则會直接影響成熟红血球的功能；鐵質则是制造血红蛋白的基本微量元素，食之，全都是補血的优良营养素。

2、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

3、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、龍眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的鐵質。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

5、紅棗

补血养颜圣品红枣含有丰富维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

6、胡蘿卜

日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富之β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤。