6款滋陰補血食療方 美容養顏

補血飲食的6大經典選擇

補血吃什麼好：以下6款滋陰補血食療方不僅能補血，還能美容養顏。

1、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎煮時需使用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

2、豬肝150克搭配菠菜。先將豬肝洗淨切片，與澱粉、鹽、醬油、味精調勻後炒熟；或將50克豬肝切片沸水預熟後與菠菜同煮，調味即可食用。
功效：補鐵特別適合缺鐵性貧血兒童。

3、糙糯米100克搭配薏苡仁50克與紅棗15枚，同煮粥後加入白糖食用。

功效：滋陰補血。

4、龍眼肉15克搭配紅棗3-5枚與粳米100克煮粥，熱食。

功效：養心補脾，增強體質。

5、2顆雞蛋取蛋黃，水沸後加少鹽，倒入蛋黃煮熟。每日2次。

功效：補鐵有效改善缺鐵性貧血。

6、新鮮羊骨1000克與粳米200克。羊骨敲碎熬湯取汁，加入粳米煮粥，調味後溫服。10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

結語：以上6款食療方均兼具滋陰與補血功效，適合追求美容養顏的人群。減肥時期更需警惕缺鐵性貧血，建議搭配上述食療方調理，並可多選擇其他含鐵豐富的食物。