夏季養護脾胃：十件傷脾傷胃的事務務必避免

夏季雖炎熱，實為調養脾胃的好時機。然而，部分日常習慣不僅無益養生，還會損害脾胃健康。本文整理十大夏季傷脾胃的習慣，並提供相應的養護建議。

1. 狂吃冷飲

冰品引發脾胃虛寒，導致舌苔白膩、腹痛腹瀉，甚至嘔吐。建議：飲姜湯或藥酒緩解；食用冷飲時在口中稍作停留，降低刺激。

2. 猛吹空調

冷風屬「外寒」，易侵襲脾胃，引發腹瀉。建議：避免室內外溫差過大；下班前預調低溫或使用扇子代替空調。

3. 穿衣露腰腹

腰腹為「神阙」與「命門」穴位，裸露易受寒邪，傷脾及腎。建議：睡眠時務必蓋住腹部，時尚亦需注意養生。

4. 過量飲用涼茶

涼茶適合體熱者，脾胃虛寒者多飲會加重體質問題；月經期、孕期及嬰幼兒尤須避免。

5. 不吃主食

「五谷為養」為根本原則；胃口不佳者可選擇開胃食材（如四川泡菜）或清潔養胃粥品。

6. 清單料理過度

生冷食物難消化，建議每日至少安排一頓熱食；瓜類、豆類等夏季食材可煮熟食用，更利吸收。

7. 濃辣重口味

適量辛香可祛濕開胃，但過量易引發口瘡、胃火；建議搭配綠豆湯或西瓜清火。

8. 酒精刺激

酒精直接損害胃黏膜，並加重肝臟負擔；務求嚴格限酒或戒酒。

9. 饮食不規律

不固定用餐時間、邊吃邊做其他事會導致脾胃虛弱；養成「細嚼慢咽」的好習慣。

10. 熬夜過度

夏季夜長易晚睡，耗損陰氣；務必晚上11時前入睡，並補充午休以養脾胃。

養脾重在持之以恆，避免上述行為，順應節氣調理，方能度過炎夏。