哪些人不宜食用堅果？堅果的潔副作用與注意事項

文章導讀

說到堅果是大家比較熟悉，而且很多人都喜歡食用的一種食物，它雖然營養價值豐富，但並非所有人群都適合攝入，否則可能對身體造成負擔。那麼哪些人不適合食用堅果呢？以下為您詳細說明。

可能的副作用

每日建議攝取堅果約為 30克，若不小心過量食用，應減少當日其他用油量與總體飲食量。此外，膽功能嚴重不良者應謹慎食用，避免增加消化系統負擔。

禁忌人群

以下族群較建議避免或限制食用：

• 肥胖人群
• 糖尿病患者

透過了解自身狀況與環境需求，適當調整飲食配搭，才能讓堅果成為健康的加分項，並維持良好的體質。