三個方法幫你成功抵御美食誘惑

你完全可以在自己非常渴望美食的時候，和家人朋友去好一點的餐廳，搭配出一頓營養豐富的晚餐。無論是湘菜、川菜，還是粵菜，都能輕鬆搭配。關鍵在於不要吃得太飽，並注意多吃蔬菜、豆類、魚類等健康食物。適度享受美食，一周不超過兩次。

1. 拒絕快餐成癮

快餐雖然方便又便宜，但並非健康選擇。想要抵禦誘惑，建議從自己在家做健康雞肉開始。避免在駕駛時用餐，讓快餐遠離車內空間，減少即時消费的誘感。

第一步：不要在開車時用餐

吃快餐往往因為方便。當你必須離開車輛去取餐時，渴望會明顯降低。同時，將快餐放置在駕駛座以外的地方，有助於避免濾油瓶或醬料濺到衣物上，並保持專注駕駛。

第二步：多吃無皮無骨雞胸肉

家中備好雞胸肉，是避免快餐的好方法。雞胸肉高蛋白、低脂肪、經濟實惠。你可以每週預備一些，烤製後分裝冷藏，需時隨取。搭配蔬菜、沙拉或單獨食用皆宜。

醋是最好的調味料，因為它零卡路里。

2. 少吃多餐，多喝水

控制体重需要減少每餐份量，但可以增加進餐頻率。建議每日4-6餐，搭配健康小菜。同時每天至少喝八杯水，有助於代謝並區分「口渴」與「餓意」。

3. 少攝取糖份

糖分存在許多顯而易見與不易察覺的形式。

明顯来源：碳酸飲料、果汁、加糖飲料、甜點與糖果。

隱藏來源：全麥面包、糙米糖漿、玉米糖漿、葡萄糖、減糖糖漿、果糖、果汁濃縮液、多聚糖、乳糖、蜂蜜、楓糖漿、蔗糖、葡萄糖漿、純甘蔗糖漿等。