兩款南瓜瘦身食譜：南瓜湯與南瓜奶昔

南瓜热量低於米飯，富含膳食纖維，帶來強烈飽腹感並促進消化，有助大便通暢。果實中含7%~17%果膠，吸附力佳，能黏合與消除體內脂肪。搭配兩款簡單南瓜減肥食譜，輕鬆享瘦。

南瓜湯

材料：南瓜500克、水1500毫升

做法：

1. 南瓜洗淨切小塊
2. 鍋中加2～3倍水
3. 加入南瓜
4. 大火燒開，轉中火再煮10分鐘即可

南瓜奶昔

材料：

• A. 香草味蛋白混合飲料25克
• B. 營養蛋白粉10克
• C. 南瓜小半杯（煮熟）
• D. 冰塊少量
• E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克
• F. 水240毫升

做法：

1. 將材料C與D攪碎混合
2. 加入水與材料C、D
3. 再加入材料A和B
4. 用攪拌機攪打均勻
5. 最後加入E攪拌5-10秒即可