夏季養生：養心三忌——冷飲、過飽、過勞

夏季養生：“養心”應注意這三忌

夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，極易出現乏力、食欲不振、頭暈、心煩甚至中暑等症狀。情緒與心神也容易受到影響，因此精神調養與心臟保護尤為重要。以下三點禁忌，建議細細品讀：

1、忌寒冷

研究顯示，氣溫偏低會導致體表血管收縮，增加心臟負擔，使血液流速變慢、血瘀風險上升，極易誘發心臟病。夏季建議避免長時間處於過低的室溫環境，少吃冷飲，盡量不要用冷水洗澡，特別要注意老年人與心臟病患者。

2、忌過飽

進食後血液會大量流向消化系統，若飲食過量會使流向心臟的血流量相對減少，進而導致心肌缺血，甚至誘發心绞痛或心臟病加重。建議少食多餐，避免暴飲暴食，晚餐尤其不宜過飽。

3、忌過勞

適度的運動與勞動有助促進新陳代謝，有益身心健康；但過度勞累會耗損心氣心血，影響心臟功能，甚至可能引發休克、心肌梗塞或心衰竭。夏季更應注意勞逸結合，避免長時間高強度工作。

除此之外，調理情緒也至關重要。保持心情平靜，避免大喜、大悲、大怒等劇烈情緒波動，這有助於維護心臟健康，讓度過炎夏更為舒適與安全。