芒種時節養生保健五大要點

芒種時節養生保健有五要點

六月是夏季的真正開始，包含“芒種”與“夏至”兩個節氣。芒種時節炎熱天氣占據主流，並處於農忙期間，因此養生需特別注意以下五大要點：

1、飲食清淡，健脾化濕

芒種後南部地區多連陰雨，空氣潮濕，衣物與食品易返潮甚至發霉，人體亦會出現不適。應減少在潮濕環境中逗留時間，選擇扁豆、薏仁、冬瓜等健脾化濕的食物，並避免過量食用生冷、油膩食品，以防傷脾。

2、防暑降暑，補充鹽分

選擇煮沸後冷卻至20℃-25℃的天然涼開水，並可加入微量鹽補充流汗流失的鹽分，有助提升防暑效果。

3、適當藥浴，健身美肌

夏季可選用五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）進行藥浴。將布料包好的藥材煎煮後加入浴水，通過熏蒸或浸浴方式達到健身防病的效果。

4、補充鉀元素，預防夏打盹

所謂“夏打盹”在醫學上稱為“夏季倦怠症”，由大量排汗導致鉀元素流失而引發疲勞。適當補充含鉀食物有助改善此狀況，例如：
- 杂粮：荞麥、玉米、紅薯、大豆
- 水果：香蕉（鉀含量最高）
- 蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、土豆、山藥

5、晚睡早起，勤換衣著

順應陽氣升發，適當晚睡早起並接受柔和陽光照射（避免直射）。夏日午睡可有效恢復精力，有利健康。

此外，建議保持衣物清潔乾爽，及時更換以適應氣溫變化。