夏季养生要注意防“内火”

夏季养生要注意防“内火”

炎熱的夏天，如果不注意日常保健，有些人尤其是老年人很容易“上火”。該怎樣防“上火”呢？以下幾點可供參考：

講究膳食合理 

    日常飲食宜清淡，在保証營養的前提下，多吃些新鮮蔬菜和水果，以補充礦物質和維生素，利於抗炎消暑；忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，防止助長“內火”。有便秘者，可多吃富含纖維素的食品，並經常按摩腹部，養成定時排便的習慣，以促進腸道蠕動，幫助排便。還要多喝水或清涼飲料，促使體內“致熱物質”從尿、汗中排洩，以利清火降毒。

堅持適當運動 

    積極參加力所能及的運動鍛煉，如散步、打太極拳、做健身操等，以增強體質，提高抵抗能力。

做好自我保健 

    平時注意個人衛生，養成良好生活習慣，保持睡眠充足，避免過度勞累，減少各種感染機會。

保持精神樂觀 

    不斷加強自身修養，提高心理素質，保持情緒開朗，遇事不急不躁，善於抑怒熄火，以達“心靜自然涼”效果，也益於避免“內火”自生。