飯後注意做好這兩件事

飯後注意做好這兩件事

飯後兩件重要事項：

1、吃水果
    飯後吃些水果有助緩解食物的油膩感，但請勿立即食用。建議在進食後等待 1 至 2 小時再吃，以減輕胃部消化負擔，確保營養吸收更順暢。

2、散步
    適度散步有助於促進健康，慣行「飯後百步走」。但請控制步速，避免過快行走以防傷害消化功能。冠心病、高血壓患者或長者尤須留意，強烈運動可能加重心臟負擔，導致心腦血液供應不足，引發頭暈、視力模糊、乏力或四肢麻木等不適。