如何預防感冒？九個飲食養生方抗病毒防感冒

秋季雖然是個涼爽宜人的季節，但同時也是疾病多發的季節。近日秋風蕭瑟，氣溫持續走低，體質較弱的人容易招架不住，頻繁感冒。為了健康度過秋天、迎接冬天，你需要為身體注入抵抗感冒的“疫苗”。以下9個簡單的飲食方法，能助你遠離感冒。

1、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體免疫功能。每日早晚兩次沖服，有助治療和預防感冒及其他病毒性疾病。

2、服酵母

酵母中含有可阻止感冒病毒在體內細胞中繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。

3、少吃食鹽

實驗表明，減少含鈉鹽的攝入可提高唾液中溶菌酶含量，保護口腔與咽喉黏膜，促進免疫球蛋白A及干擾素分泌，對抗感冒病毒。建議每日鹽量控制在5克以內。

4、喝雞湯

雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，緩解鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛等症狀。雞肉富含必需氨基酸與營養成分，可顯著增強體質對感冒病毒的抵抗力。其所含特殊物質有助促進咽部血液循環與鼻腔液分泌，維護呼吸道暢通，並加速康復。

5、鹽水洗鼻

當人體受涼或淋雨等誘因導致呼吸道纖毛擺動減少，病毒與細菌易在鼻腔滯留並大量繁殖，引發感冒。感冒時反復用鹽水沖洗鼻腔，可有效清潔病毒；平日早晚鹽水洗鼻，也能大大降低感冒發生機率。

6、多吃佐料

生姜與干辣椒有助驅逐感冒病毒、止咳化痰；大蒜能增強免疫功能。在烹調時多加入這些佐料，有助感冒早日康復。

7、多吃黑色食品

黑色食品（如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑魚等）富含礦物質，能快速補充能量，有助預防感冒。

8、多食蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預防與治療感冒有特殊作用。可將甜脆多汁的蘿卜與生姜汁混合，調入白糖或蜂蜜，每日三次沖服，能清熱、解毒、祛寒。

9、糖姜茶合飲

對於風寒型感冒，常見症狀包括頭痛、鼻塞、流涕、關節酸痛、怕冷與發燒。可用紅糖、生姜舅紅茶煮水代茶頻飲，每日1-2次，既暖身又去寒，並具備良好的預防感冒功效。

秋防感冒 飲用“七飲”

此外還可選擇以下七款日常預防飲品：

• 蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲用。
• 姜茶飲：生姜10片、綠茶葉7克，煎湯後趁熱飲用。
• 姜棗飲：生姜5片、大棗10枚，煎湯後趁熱飲用。
• 蘿卜飲：蘿卜切片煎湯，可加入少許食醋，趁熱飲用。
• 三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯後趁熱飲用。
• 桔皮飲：鮮桔皮50克，加糖用開水沖泡代茶飲用。
• 菊花飲：菊花6克，用開水沖泡代茶飲用。