8種食療舒緩感冒

感冒時飲食調理

蘋果蜂蜜水：取5個蘋果去皮切塊，加水1升煮沸5分鐘，自然冷卻至40℃左右，加入適量蜂蜜攪拌均勻後多次少量飲用。

姜絲蘿卜湯：將姜絲25克與切片的蘿卜50克同煮，加入500毫升水煮沸後加紅糖調味，趁熱服用。

蔥蒜粥：使用蔥白10根、大蒜3瓣與大米50克熬煮成粥，熱食以發汗緩解症狀。

白菜蔥根湯：將大白菜心與大蔥根共煎，酌加紅糖後趁熱服用，輔助改善呼吸道不適。

溫熱雞湯：清蒸嫩雞搭配胡椒、生薑、蔥花調味，或用雞湯煮麵，輕減鼻塞流涕並增強體質。

白蘿卜糖水：白蘿卜切片加水煎煮後濾取600毫升，分次加入白糖熱服。

米醋蘿卜：蘿卜切片以米醋浸泡後作為配餐，有助於緩解咽喉不適。

橘皮姜茶：以橘皮、生薑煎煮，加入少許紅糖調味，噴香悅口且能溫中散寒。

上述食療可協助緩解感冒初期症狀，若持續不適或出現高燒、呼吸困難等症狀，請及時就醫。