游泳不只益心臟大腦，還能促進心理健康

文章導讀：游泳不僅能放松身心、提升肌肉含氧量、調節呼吸以達到舒壓與運動效果，更能在游泳過程中透過大腦的生理反應，有助於心理健康。

游泳如何影響大腦？

游泳是一種調節性運動，海馬迴在負責代謝壓力下死亡細胞的同時，也能改善大腦功能。當人們進入水中時，冰涼的水溫會刺激海馬迴，幫助遠離抑鬱與疲勞。根據西澳大利亞大學運動科學博士 Howard Carter 團隊的研究，人體右心房浸入水中會促進大腦血液的傳遞。相較於陸上運動，水中運動能更有效地提升大腦血液流量：大腦動脈平均血液流量增加 14%，後腦動脈增加 9%。因此，游泳或水中有氧運動對心臟功能與大腦血液循環有較明顯的好處。

游泳同時改善心理健康？

除了生理好處，游泳也能提升心理健康。在游泳時，外界的聲音與影像變得模糊，讓你專注於呼吸與皮膚感受水流的體驗，是一種「移動冥想」；同時大腦會釋放腦內啡，有助放鬆肌肉、讓心情愉悅。此外，游泳屬於低傷害性運動，能促進心肺機能、鍛鍊肌肉，且較不易對關節造成傷害。