游泳時溺水如何應對：自救與救援指南

夏季游泳熱潮中，溺水意外時有發生。掌握科學的應對方法，能極大提升自救與救助成功率，保護生命安全。

泳池溺水自救指南

當發生溺水時，若不熟識水性，可依以下步驟進行自救：

1. 保持冷靜，調整呼吸：除呼救外，應立即取仰臥位，頭部後仰，使鼻部露出水面。呼氣要淺，吸氣要深——深吸氣時人體比重降至0.967，略輕於水，可浮起；呼氣時比重則為1.057，易下沉。
2. 避免誤動作：切勿搖擺手臂或慌亂撲水，這樣會加速身體下沉。
3. 應對抽筋：若為熟識水性者出現小腿抽筋，應保持平穩，仰浮於水面，將抽筋腿的脚趾向背側彎曲，以緩解痙攣，然後慢遊至邊緣。

救援與上岸後處理

對於溺水者的現場救援與急救同樣關鍵：

1. 救援方式：救助者應從溺水者後方接近，穩定其情緒。或使用木板、救生圈、長桿等工具輔助上岸，避免直接下水帶動風險。
2. 清理呼吸道：上岸後立即清除口鼻污泥、痰涕，摘下假牙，並進行控水處理。
3. 體位排水：將溺水者腹部放在救護者大腿上，頭部低垂，藉重力使呼吸道內水份排出。
4. 緊急救護：若溺水者呼吸心跳停止，應立即開展口對口人工呼吸，同時配合胸外心臟按壓，爭取黃金4分鐘。

了解這些方法能幫助我們在突發情況中冷靦對。記選擇規範泳館，遵守安全守則，並學習正確游泳技巧，從根源降低溺水風險。