常做三個動作 疏通五臟六腑經絡

文章導讀：古人務農、種菜時多勞動，且由於交通工具不發達，出行多以步行为主，四肢得以充分活動，因而筋骨強壯、少生病。相較之下，現代人活動量不足，四肢筋骨易退化，導致力量減弱、耐力下降。此外，久坐少動會使氣血流通受阻，進而影響健康。

其實，只要模仿古人勞動方式，透過簡單的鍛鍊即可強健四肢。現在身體不適時，也可依據中醫穴位進行調理。

1. 常捶背，陽氣才旺盛

背部是人體重要經絡聚集處，擁有多個與內臟相連的穴位。過去農民背負重物、婦人常將孩子背在後背勞作，使背部穴位受到充分刺激。



現代人難以像古人一樣負重，可以改以叩擊背部的方式，刺激背部穴位，達到舒筋活血、放鬆肌肉、促進血液循環的效果。堅持捶背有助提升背部新陳代謝，強化經絡功能與免疫能力，降低患病風險。

不過，患有嚴重心臟疾病者，捶背時應謹慎。

中醫穴位圖顯示，脊柱兩旁為足太陽膀胱經，共有53個穴位貫穿整條經絡，能調和氣血、連接內臟。透過捶打，可緩解肝、胃、眼部疾病及神經衰弱、肋間神經痛；對膽囊炎、口苦、兩側胸肋疼痛亦有改善作用。