荔枝的功效與作用及禁忌

荔枝（學名：Litchi chinensis、Lychee），又名離枝，屬無患子科常綠喬木，原產於中國嶺南。荔枝色、香、味俱佳，有"果王"之稱。其果實多呈圓形或球形，果皮鱗斑狀突起，呈紅或紫紅；果肉半透明凝脂狀，味甘甜。荔枝富含糖分、蛋白質、維生素A、B、C及多種礦物質。

基本介紹

荔枝為無患子科植物荔枝的果實，主產於中國南部，包括廣東、廣西、福建、四川、台灣、雲南等地。每年6～7月果實成熟時采收，剝去外殼後取假種皮（荔枝肉）鮮用或乾燥備用。荔枝樹高可達20米，偶數羽狀復葉，圓錐花序，花小無花瓣，綠白或淡黃色，有芳香。

荔枝具補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效；果核可理氣、散結、止痛。適用於氣虛胃寒、脾虛泄瀉、呃逆、久痢及五更瀉等症，亦有補腦健身、開胃益脾、促進食欲之效。

功效與作用

• 補腦益智：荔枝糖分能補充能量，其有效成分可滋養大腦，顯著改善失眠、健忘、神疲。
• 提高免疫力：豐富的維生素C與蛋白質有助增強體質與抗病能力。
• 消腫止血、止痛：具散結、止痛作用，對咽喉疼痛、口腔溃疡等有輔助療效。
• 美容養顏：維生素可促進微循環，預防雀斑，使皮膚光滑。

營養價值（每100克）

熱量 70 kcal｜蛋白質 0.90 g｜脂肪 0.20 g｜碳水化合物 16.60 g｜膳食纖維 0.50 g

維生素A 2.00 μg｜胡蘿卜素 10.00 μg｜硫胺素 0.10 mg｜核黃素 0.04 mg｜尼克酸 1.10 mg

維生素C 41.00 mg｜鈣 2.00 mg｜磷 24.00 mg｜鈉 1.70 mg｜鎂 12.00 mg

鐵 0.40 mg｜鋅 0.17 mg｜硒 0.14 μg｜銅 0.16 mg｜錳 0.09 mg｜鉀 151.00 mg

附方信息（節選）

• 呃逆：荔枝500g連殼燒灰，調溫開水服。
• 脾虛泄瀉：干荔枝肉15g加大棗3～5枚水煎常服。
• 五更瀉：荔枝干5枚與春米或淮山、蓮子煮粥。
• 血崩：荔枝殼燒灰研末，每次6g，黃酒空腹調服。
• 糖尿病：新鮮荔枝每日限食8粒。

食用禁忌

• 限量食用：一次不超過10顆，否則易肝火上升、喉乾舌燥，甚至引發惡心、乏力、眩暈。
• 避免空腹食用：建議在飯後半小時食用，否則可能刺激胃黏膜並導致高滲性昏迷。
• 慎食人群：對荔枝過敏者、糖尿病及陰虛火旺者、扁桃體炎/咽喉炎/便秘患者、患急性炎症或長痘期間均應禁食或少食。
• 兒童注意：3～4粒即可，過多易生熱病。

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