關節扭傷是常見的運動或日常生活傷害，正確的現場急救對減輕傷情至關重要。以下為詳細的辨識與處置方法。
什麼是扭傷？
扭傷是指在外力作用下，關節突然向一邊活動超過正常活動度，引發周圍軟組織（如關節囊、韌帶、肌腱）撕裂傷，從而導致疼痛。
如何判斷扭傷？
若出現以下症狀，可能是關節或肌肉扭傷：
- 關節附近疼痛、活動受限或不能活動。
- 關節附近腫脹，皮膚出現青紫瘀血。
- 肌肉拉傷時，傷處呈刺痛感、肌肉僵硬或發生痙攣，並伴隨腫脹。
扭傷現場急救的兩個「不」原則
為避免二次傷害，必須遵守以下原則：
- 不能按摩：按摩會加重損傷，引發血腫；若合併骨折，還可能導致骨位移位。
- 不能熱敷：在傷後24小時內，熱敷會促進出血與組織液滲出，惡化腫脹。
現場急救五大步驟（PRICE原则）
- 休息（Rest）：立即停止活動，將傷者移至安全地帶，避免承重力量。
- 固定（Immobilize）：使用厚棉花包圍關節，並以繃帶妥善包覆，可減輕腫脹。踝關節扭傷若無醫療人員在場，可不脫鞋袜，直接以「8」字形繃帶固定。
- 冷敷（Cooling）：立即用冰袋或冷毛巾敷於傷處15–20分鐘，使血管收縮，減少內出血與滲出，從而緩解腫脹與疼痛。
- 抬高患肢（Elevation）：將傷肢抬高至心臟水平以上，利用重力促進靜脈回流，有助於減輕腫脹與疼痛。
- 送醫就診（Evaluation）：儘快由單架或 assisted 方式送醫，必要時撥打120請求專業急救支援，進一步評估是否合併骨折或嚴重撕裂。
注意：以上急救措施僅用於緩解症狀，並不能替代專業醫療診斷。傷情穩定後，應及時就醫以獲得適當治療。