急性腰扭傷的處理與預防：安全急救指南

日常生活中，我們難免會因為某些原因而造成腰部扭傷。這種腰部損傷稱之為急性腰扭傷，多因腰部肌肉突然猛烈收縮，導致肌肉及筋膜受損。常见誘因包括突然承載重物、猛然移動過重物體，或搬運姿勢不正確。

　　急性發作時，患者會突感腰部劇烈疼痛，甚至有斷裂感或彈响声，並持續加重。咳嗽、打噴嚏、大聲說話或腹部用力時，疼痛亦會明顯加劇。

　　骨科專家指出，急性腰扭傷發生後，勿亂揉腰部或單靠口服一般止痛藥片，這些做法無法真正緩解疼痛。正確應對方式是：

• 立即讓患者平躺於硬板床上，以減輕疼痛與肌肉痙攣；
• 若現場無硬板床，可平臥於地面，並移動至硬質门板或寬木板上方，腰部兩側以衣物等塞實固定，保持腰部制動，然後再轉送醫院。

　　為預防急性腰扭傷，建議：

• 進行劇烈運動前，務必先做好充分熱身與準備活動；
• 搬抬重物時，讓腰部肌肉保持緊張與穩定，並使用正確姿勤，使身體重心與脊柱均勻受力，避免突然用力。

　　掌握正確應對與預防方法，有助於降低腰部受傷風險，保護脊椎健康。