關節扭傷的急救正確做法與常見錯誤

小關節扭傷在生活中很常見，許多人會自行處理，但由於對處理原則掌握不準，容易採取錯誤方式，反而加重傷勢。

錯誤做法：熱敷或酒精揉搓
有些人會在扭傷後立即用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓傷處。殊不知，這時關節內的毛細血管正在出血，熱敷或揉搓會使血液循環加快，導致出血更多、瘀血更嚴重，腫脹加重，對恢復不利。

正確做法：冷敷止血
發生扭傷後，應立即採取冷卻止血措施。用冰袋或冷水敷於患處大約10分鐘，收縮血管、降低血流量以達到止血效果。待疼痛和腫漲基本消退後，再改用溫水（皮膚可接受）熱敷，以活血化瘀、消除內部瘀血。同時，將傷處抬高，減少血液流向破裂血管，有助於減少血腫、促進恢復。

錯誤做法：過度揉搓
不少患者或旁人會主動揉搓傷處，目的是止痛或「活血化瘀」。事實上，過度揉搓會使肌肉組織液滲出更多，導致關節更加腫痛，症狀反而加重。

總結：扭傷後兩個禁忌
一是不要熱敷，二是不要揉搓患處。遵循冷敷、抬高患肢的原則，才能有效控制出血、減少腫脹，幫助關節更快康復。