100克玉米的熱量與營養價值解析

玉米是深受大家喜愛的健康粗糧，烹調方式多樣，可水煮、蒸食或入菜湯菜。那麼100克玉米的熱量是多少呢？以下為您詳細說明。

1、營養成分表現
每100克新鮮玉米含有196千卡熱量，並提供1.2克粗纖維、3.5克蛋白質、2.3克健康脂肪，以及40.2克優質碳水化合物，礦物質與膳食纖維含量亦十分豐富。

2、促進消化與代謝
玉米中豐富的粗纖維含量（相較精米精麵高出4～10倍）配合足量的鎂元素，能有效刺激腸胃蠕動，協助排毒瘦身，並提升整體代謝效率。玉米花穗與玉米須在成熟後亦具備利尿功能，對控制體重有額外幫助。

以上就是關於100克玉米熱量及營養價值的完整解答，建議搭配均衡飲食食用以獲得最佳效果。