糖尿病教學：如何預防低血糖

以下提供五項建議，協助糖尿病患者有效預防低血糖發生：

1. 運動要適度，避免低血糖
運動是糖尿病治療的五大原則之一，能幫助降低血糖、提升胰岛素敏感性並改善精神狀態。但糖尿病患者應以中、輕度運動為主，避免劇烈運動導致低血糖。若必須增加體力活動或進行運動，應及時加餐或諮詑醫師酌情減少胰岛素用量。

2. 定期自我監測血糖
自我血糖監測可顯著降低低血糖發生率。特別是病情不穩定、容易出現夜間低血糖的患者，睡前應測量血糖，若值偏低，可少量加餐。對於無症狀性低血糖患者，更需加強監測，並及時調整治療計畫。

3. 外出時做好準備
糖尿病患者外出時，建隨身攜帶兩項重要物品：一是快速升糖的食物（如糖果、餅乾），以便發生低血糖時立即使用；二是標明個人資訊的急救卡（包含姓名、診斷、藥物與連絡方式），有助於在緊急時獲得正確治療。

4. 保持生活與飲食規律
應戒煙戒酒，維持三餐定時定量，並保持每日攝食量相對穩定。建議採用分餐制，每日至少分為三餐。若為低血糖高風險或不穩定患者，可在三正餐之間增加2–3次點心，例如上午9:00–10:00、下午3:00–4:00及睡前，避免血糖過低。

5. 正確使用藥物，避免過量
低血糖常因藥物使用過量引起，特別是肝肾功能不佳的患者更需謹慎。應定期回診，根據病情調整治療方案，並正確掌握胰岛素的注射技術與更換部位，以確保藥物吸收並減少副作用。