危害心臟健康的八大因素

目前，心臟危險因素及化解共識如下：

一是高血壓

建議控制在120/80毫米汞柱以下為理想；患者或糖尿病、腎病等群體應低於130/80毫米汞柱。

二是高血糖

空腹血糖不超過7毫摩爾/升，餐後不超過10毫摩爾/升；糖化血紅蛋白應低於7毫摩爾/升。

三是高血脂

重點關注低密度脂蛋白膽固醇：一般人生應低於160毫克/分升，高血壓患者低於130毫克/分升，心腦血管疾病或糖尿病患者低於100毫克/分升。甘油三酯應低於150毫克/分升，大於或等於300需藥物治療，150～199可通過飲食控制。

四是吸煙

高血壓或糖尿病患者戒煙比藥物治療更重要。

五是飲酒

心臟病人可少量飲酒，每日酒精不超過25毫升約一兩白酒或一大杯紅葡萄酒；啤酒能量高，易致腹部肥胖與動脈粥樣硬化，應少飲。

六是肥胖

體重指數：正常<24，超重24～28，肥胖≥28。中國人腰圍男性≤90公分，女性≤85公分。

七是運動

每天40分鐘至1小時，每周5～7次中等強度運動，達到微微出汗。老年人或慢性病患者應遵醫囑。

八是適當用藥

50歲以上有兩個危險因素或60歲以上有一個危險因素者，建議服用阿司匹林等抗動脈粥樣硬化藥物。