水中出現抽筋及水上救援安全須知

抽筋常發生在足趾、腿部或腹部，不同部位需對應不同解救方法，核心原則是「反向行之」。足趾抽筋時，手動向反方向伸展；小腿抽筋後膝蓋向下壓並拉腳掌向後；大腿分股四頭肌與股二頭肌，前者壓腳背後彎、後者伸直膝關節並拉腿靠身；腹部抽筋可仰漂恢復，若內部抽筋則需忍耐並呼救。

在海中遇險或救援時，須警惕活動水域的危險生物，避免觸碰。根據台灣衛福部資料，水母等有害生物可致嚴重傷害甚至喪命；遭遇水母蜇傷應立即以海水沖洗並塗食用醋減輕症狀，盡速就醫。

水上救援應遵守六大原則：救援者自身安全第一，其次是同伴，最後才是被救者；優先選擇低風險的岸上救援，如伸、拋、搖、划、遞、跳等方法由低至高；盡量穿戴救生裝備並組隊；永不依賴遇溺者自我救助；溺水者上岸後的照護同樣重要；發現溺水立即撥打110、120。