游泳時突發抽筋的應對方法

游泳時若在深水區或腿部抽筋嚴重，無法自行游回岸邊，應保持冷靜、呼救，並可借助漂浮姿勢緩解。抽筋處理需根據發生部位進行針對性操作。

手臂抽筋：

握拳後彎曲肘部，再用力伸直，重複數次。

手掌抽筋：

以另一手掌將抽筋手掌用力壓向手背，並輕微振動。

手指抽筋：

握拳後充分張開，重複此動作直至緩解。

大腿抽筋：

將大腿彎曲成直角，抱住小腿並輕輕振動，然後向前伸直。

小腿或腳趾抽筋：

用對手抓住抽筋腳趾向上拉，同時手掌壓住膝蓋輔助伸直。