運動急救常識：關節損傷不容忽視

許多人在關節受傷後，因為醫生顯示「無骨折」就輕易放過，隨便使用紅花油等偏方。然而，關節的「零件」如韌帶和軟骨損傷，x光片往往無法檢測。這些傷口若不及時正確處理，隨活動增加會變得愈發嚴重，甚至導致終身憾事。

膝、踝關節損傷最常見

許多人不重視關節扭傷與腫脹，以為和輕微挫傷一樣。廣州市紅會醫院運動醫學副主任醫師張同仁指出，關節構造複雜，例如膝關節由多塊骨骼與韌帶、半月板共同維持穩定。在常見運動損傷中，膝關節和踝關節最易受傷。他進一步提醒，至少 1/4 的老人骨性關節炎，源於年輕時的運動受傷或過度使用。

近期就有一位大學生阿偉，因籃球比賽中落地失穩導致膝關節剧痛。即便 x 光片顯示無骨折，居家嘗試偏方後紅腫雖減退，膝蓋仍無力且活動時有異響。最後透過核磁共振檢查，發現半月板與前交叉韌帶受損，經微創手術才得修復。

軟骨修復能力差，易形成骨刺

關節損傷應盡早診斷。張同仁醫師強調，部分輕微傷勢在及時理療、休息與藥物輔助下，約兩三週可自行恢復。但若繼續劇烈運動，可能導致韌帶撕裂擴大，甚至斷裂；軟骨小傷口因持續磨損不僅難以愈合，還會逐漸變大，最終需手術處理。

關節軟骨缺乏神經支配，營養來自關節液，透明且彈性佳。然而受傷後很難恢復原狀。軟骨「結疤」實為彈性較差的纖維軟骨，久而久之會變硬形成骨刺，引發關節反覆發炎、腫脹與積液，缺損也可能持續擴大。

此外，反覆練習單一動作或某些部位運動過量，也會造成慢性關節損傷。常見案例包括髌骨軟化（膝關節過度屈伸導致磨損）以及所謂「足球踝」（腳踝頻繁前後活動引發骨刺），骨刺在關節內移動會進一步加重傷口。