不小心「閃腰」怎麼辦？四種急救方法快學會

腰部突然遭受扭傷，立即出現持續性疼痛，次日可能因局部出血、腫脹導致活動受限，難以挺直或做仰身、俯身、轉身動作，並且咳嗽、打噴嚏或排便時疼痛會加重。

發生「閃腰」後，可依情況選擇以下幾種急救方法：

按摩法

患者俯臥，家人用雙手掌在脊柱兩旁，由上至下輕揉並壓迫，逐步按摩至臀部、大腿後側及小腿後部的肌群。幾次後，在最疼痛的點用大拇指進行推揉，按壓約 10 分鐘。

背運法

患者與家人背對站立，雙肘相互交扣。家人低頭彎腰將患者背起，輕輕左右晃動，並讓患者雙腳做小幅度的上下踢動。每次約 3～5 分鐘後放下休息幾分鐘，再重複動作。一般每日多次，持續幾天後疼痛可逐漸緩解。

熱敷法

將炒熱的鹽或沙子裝入布袋中，熱敷疼痛部位約半小時，早晚各一次。注意控制溫度，避免燙傷皮膚。

藥物外敷法

取新鮮生姜，挖空內層填入研细的雄黃，蓋好後焙乾至黃褐色，冷卻後研磨成粉。撕取適量貼於傷濕膏上，貼附在患處，疼痛緩解後即停止使用。

若症狀持續無改善，建議儘早就醫評估，避免延誤治療。