滑雪時如何保護皮膚並預防凍傷

保護皮膚

我國北方的冬季寒冷且乾燥，會加速皮膚水分散失；而滑雪時所面對的高速冷風與雪地反射的強烈紫外線，更會對皮膚造成傷害。因此，保護皮膚的首要步驟是減少水分蒸發並阻擋紫外線。建議先塗上油性護膚品以鎖住水分，再疊加具抗水性的防曬霜。請注意，防曬霜的有效時間約為兩小時，應及時補塗，即使在陰天也不可忽視，因為紫外線強度依然很高。

補充飲食

室內溫度較高且空氣乾燥，容易使身體水分散失且「內火」上升。因此，建議在滑雪期間多攝取水分，並適當補充水果如橙子或鴨梨以維持體內水分平衡。雖然橘子富含維C，但過量食用易導致上火，建議適可而止；準備潤喉片則能進一步幫助保持喉部清潔與舒適。

防止凍傷

長時間處於低溫環境易導致凍傷，常見於手、腳與耳朵等部位。因此，建議穿戴羊毛或化纖材質的保暖衣物，並確保備足御寒衣物以應變寒冷。此外，請避免在飲酒後進行滑雪活動，因醉酒會降低體溫調節能力並增加受傷風險；同時也切勿單獨前往無人區，穿上鮮豔服裝有助於被及時發現並獲取救援。