預防凍傷三措施與注意事項

凍傷主要由低溫寒冷導致，並會受濕度、風力、衣物厚度及活動量等因素影響。潮濕、刮風、穿著過少、久站或久坐（如學生、售票員）均可能加重症狀。此外，疲勞、飲酒、饥饿、失血或營養不良會削弱體抗力，增加凍傷風險。

經過耐寒鍛煉者較不易中招，人體常見受傷部位為手、腳、耳、鼻等暴露或保暖不足的區域。

許多人誤以為穿著緊身的鞋袜能加強保暖，實則錯誤。過緊的衣物會阻礙血液流動，導致熱量難以抵達末梢，進而削弱保暖效果。

預防凍傷三措施

1. 進行體育鍛煉增強體質，並持續進行耐寒鍛煉。建議從夏季開始以冷水洗臉、腳，逐步提升耐寒能力。
2. 及時進食並確保營養均衡，選擇高熱量食物如肉類、油脂類，以維持體溫。
3. 用辣椒秧煎水頻繁清洗手足，利用天然刺激促進血液循環。

其他有效預防方法：

• 避免在過冷或潮濕環境中久留
• 定期活動手部與腳部，如搓手、跺腳以促進血液循環
• 保持局部幹爽，特別是孩童出汗後需及時更換襪子