炎炎夏日，如何預防中暑

夏季預防中暑是關鍵，為您提供以下五項實用措施，協助您度過炎熱季節：

1. 改善工作環境
特別針對在高溫環境中工作的人群，應裝備良好的通風、降溫、調節濕度和隔絕熱源的設施。在高溫車間作業時，建議先進行兩周左右的熱適應訓練。日常應經常飲用含鉀、鎂、鈣鹽和多種維生素的防暑降溫飲料，以補充體液與營養。

2. 改善居住環境
年老體弱、慢性疾病患者及產褥期婦女，在高溫、高濕季節，應選擇通風良好、溫度適宜的房間居住。並適當補充防暑飲料，注意均衡營養。夏季應盡量減少外出活動，避免長時間暴露在炎熱環境中。

3. 合理安排作息時間
夏日出門、田間勞作或戶外作業者，應盡量避開陽光最強烈、氣溫最高的時段（10時～16時）。避免勞累，並確保充分休息，可適當延長午睡時間。曾發生中暑的病人，在恢復後數周內，應避免進行室外劇烈活動和烈日下暴曬。

4. 隨身備好藥物
外出時隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水或藿香正氣水等。出汗較多時，應多飲含鹽類和多種水溶性維生素的清涼飲料，保持體內水和鹽代謝的平衡。

5. 加強熱適應鍛煉
長期在室內辦公、習慣空調環境的坐班族，由於缺乏熱適應，突然在烈日下活動易中暑。建議每天抽出一定時間到室外活動，逐步提升身體對自然氣溫的適應力，有效預防中暑。