炎熱夏季如何預防中暑？專業指南舉措

炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射等天氣可能導致人體出現體溫調節、水鹽代謝、循環及消化系統等功能紊亞。一旦機體無法適應，可能引發體溫異常升高，導致中暑相關症狀。了解中暑表現及預防措施，有助於保障健康。

一、中暑的表現

1、什麼叫做中暑？

中暑是指在高温環境下，由於熱平衡和或水鹽代謝紊亂而引發的一種以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、對熱不適應、勞動強度過大或時間過長、過度疲勞等因素均易誘發中暑。

2、中暑的症狀

中暑症狀可輕可重。輕症中暑可能出現頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發展為重症中暑，則可能出現大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發生意識障礙、嗜睡、昏迷等。

二、中暑的治療

對中暑患者及時進行對症處理，通常可很快恢復。首先應讓患者迅速脫離高溫環境，移至通風良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料。必要時可進行葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，以糾正水、電解質平衡紊亂。

三、如何預防中暑

1、適當飲水，增加液體攝入

在高溫天氣下，無論運動量大小都應增加液體攝入。不要等到口渴時再喝水。對於需要限制液體攝入量的病人，應遵醫囑調整飲水量。

2、注意補充鹽分和礦物質

酒精性飲料和高糖分飲料會加速體液流失，高溫時不宜飲用。同時，避免飲用過涼的冰凍飲料，以防胃部痙攣。

3、保持健康的飲食習慣

減少高油高脂食物攝入，以降低體內熱量負擔。

4、穿著適當的衣物

選擇質地輕薄、寬松且淺色的衣物，有助於散熱和舒適。

5、優先選擇室內活動

盡量在室內活動，條件允許時開啟空調。若家中無空調，可前往商場、圖書館等公共場所避暑。需注意：畵氣溫超過32.2°C時，電扇預防中暑的效果有限，冷水澡或空調降溫更有效。

6、避免烈日直射

外出時塗擦防曬值SPF 15及以上的防曬劑，佩戴寬檐帽、墨鏡或使用遮陽傘。

7、避免高溫時段外出

出行應盡量避開正午前後高溫時段，戶外活動選陰涼環境進行。

8、適度減少戶外運動

如必須進行戶外鍛煉，則每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料有助補充汗液中流失的鹽分和礦物質。

9、注意駕車安全

高溫天駕車時密切關注車內溫度，離開時切勿將兒童或寵物留在停車車內。

10、重點關注高危人群

嬰幼兒、65歲以上老年人、患有精神疾病以及心臟病、高血壓等慢性病的人群更易中暑，應加強照顧及時觀察症狀。