水上救生突發抽筋怎麼辦？專業救援指引

水上活動時，突發抽筋是遇險者與救援者最擔憂的緊急狀況。由於水溫過低、肌肉受擊、疲勞或誤服藥物等因素，可能導致無法預期的抽筋，甚至引發嚴重的呛水事故，對游泳高手也極其危險。

抽筋常發生在足趾、腿部（包括大腿和小腿）以及腹部。不同部位的緊急處理方法不同，核心原則是採用“反向伸展”。

足趾抽筋：抓住抽筋的腳趾，順著反方向用手伸展。

小腿抽筋：將膝蓋向下壓，同時另一手抓住腳掌向上、向後拉，伸展小腿肌肉。

大腿抽筋分為兩類：

• 股四頭肌（大腿前側）抽筋：將腿彎曲後抬高，使用壓腳背拉伸法，使足跟靠近臀部。
• 股二頭肌（大腿後側）抽筋：膝關節伸直，抓住小腿或足跟向身體方向拉回。

腹部抽筋可嘗試仰漂姿勢恢復；但若內部腹部肌肉抽筋，則無法自行緩解，必須堅持忍耐並立即呼救。

海水中遇險的額外注意事項：

在海水域中，除了處理抽筋，救援人員及遇險者必須警惕周圍活動水域，避免觸碰不明生物。水母、珊瑚、某些魚類（如石狗公）可能造成劇烈疼痛或中毒；海蛇、錐螺具有毒性；鯊魚或電魚則有咬傷風險。一旦發生水母蜇傷，應立即用海水沖洗殘留刺細胞，並塗抹食用醋以減輕症狀，並盡速就醫。