霧霾天護肺3大招：減運動、多喝水、戴防霾口罩

霧霾天氣下，如何有效保護自己？專家提供實用防護建議。

一、減少戶外鍛煉或轉為室內活動

霧霾天氣中，建議減少戶外鍛煉時間，甚至暫停戶外運動，轉而選擇室內低運動量的活動，如緩和壓力的太極拳或太極劍。這些方式不僅能幫助平靜情緒、減輕焦慮與煩躁，還可減少吸入霧霾中有毒物質的機會，降低對身體的傷害。

二、多補充水分

多喝水並食用水分充足的食材，有助於增加排尿次數，促進體內毒素排出，對身體健康至關重要。

三、必要外出時做好防護

必須外出時，務必佩戴口罩、紗巾等防霾護具，遮住口鼻。但需注意，單次防護不宜超過兩小時，以免因氧氣不足導致暈暈等不適。專家指出，霧霾本身並不可怕，真正可怕的是其對健康的傷害。因此，防護的根本不只在於「防」，更在於「減少發生」。唯有愛護生態環境，才能從根本上保障健康。