霧霾天必學3個護肺妙招

霧霾天氣下，如何有效保護自己？專家提供實用建議。

一. 減少戶外活動，轉向室內運動：

盡量縮短或暫停戶外鍛煉，改選緩和的室內運動如太極拳、劍術，減少吸入污染物，同時緩解焦慮情緒。

二. 勤補充水分：

多喝水並攝取水分充足的食物，有助促進代謝，輔助排出體內毒素。

三. 必要出門時做好防護：

務必戴好口罩或紗巾等護具，遮蓋口鼻，但連續佩戴不宜超過兩小時，以免缺氧引發不適。防霾重在預防，而預防的根本在於改善環境，愛護生態，才能長期保障健康。