雾霾天护肺妙招 这几种方法很有效

雾霾天出行护肺至关重要

雾霾天出行一定要注意肺部健康，那么雾霾天护肺有什么好的方法呢？以下小编就为大家推荐几种实用方法。

雾霾天比吸烟更易致癌

阴霾天气比香烟更易致癌。近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天气增加有一定关系。

濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響。霧霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病症，長期處於這種環境還會誘發肺癌。

在雾霾天再堅持吸煙，無疑會給肺增加更大的健康隱患，因此專家建議煙民應適當減少吸煙，給肺減輕些外因傷害。

中医护肺止咳有三方

针对三类人有3种不同的护肺方子：

1. 氣虛的人（易出汗、反复感冒）可泡西洋參、黃芪飲片代茶飲，補氣護肺。
2. 肺熱的人（大便干燥、口咽干）可用黃連、麥冬、蘆根清肺，多吃梨、藕、喝蜂蜜水。
3. 陽虛偏寒的肺氣虛患者（怕冷、后背发凉、慢性咳嗽）可用紫菀、款冬花，食疗可多食生姜。

雾霾天飲食原則

1. 飲食清淡多喝水：少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2. 患者堅持服藥：呼吸病患者和心腦血管病患者雾天更要按时服药，防止发病；同时加强自我监测，身体不适及时就医。
3. 多食豆腐和牛奶：雾天日照不足可能影响维生素D获取，进而导致缺钙。可多喝牛奶、多吃豆腐补充维生素D，促进钙吸收。
4. 適量補充維生素D：季节雾多日照少，紫外线照射不足会导致维生素D生成不足，必要时可适当补充维生素D。