秋季調養身心四要訣

從時令上看，秋天是收獲季節，也是人們調養身心的大好時機；從中醫養生角度出發，秋季養生不僅能預防秋季常見病、多發病，還可增強體質，提升對寒冷天氣的適應能力。

1. 宜早睡早起
秋季天氣轉涼，自然界陰陽轉換，人體亦應顺应節氣變化。早睡早起有助於心境寧靜，讓神氣得以收斂，減少燥邪對肺部的侵害，維持肺部清爽與正常功能。

2. 宜秋凍
秋季早晚溫差較大，天氣逐漷涼。健康人士不宜立即增添厚衣，應適當保持薄衣與微微涼意，即所謂「春捂秋凍」。這種循序漸進的寒冷刺激，有助於提升身體對氣候變化的適應力。

3. 宜寧志
秋葉凋零、氣候肅殺，容易引發憂傷情緒。平日應注意調節情緒，保持心靈平靜。況秋高氣爽，正是登高遠眺、踏青賞景的好時節，適度運動與遊玩有助於陶冶性情、增進身心健康。

4. 調飲食
秋季飲食宜清淡潔燥，忌過食辛辣香燥及油腻之物。應多攝取潤肺生津的食物，例如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、銀耳、白蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿及乳製品等。需特別注意的是，梨與甘蔗屬寒涼食物，脾胃虛寒或胃腹疼痛者應避免食用。