春季養生「六」注意：順應春氣 調養身心

春回大地，陽氣升發，萬物復蘇，天地呈現欣欣向榮之象。然而春季多風、乍暖還寒、晝夜溫差大，養生需掌握這些特點，顺應春令生發之氣，並根據氣候變化從飲食、起居等方面調適。

一、調養精神

春光明媚、風和日麗時，應疏洩條達、心胸開闊，保持情緒樂觀，戒除郁怒以養肝性。假日可踏青問柳、游山玩水，陶冶性情，促進氣血暢通，使精神旺盛。

二、防風御寒

春季宜晚睡早起，室外活動舒展形體，充沛精力。需特別防風御寒、養陽斂陰。遵循「春捂秋凍」原則，隨氣溫變化及時添減衣物，避免過早脫去冬衣受寒傷肺，引發呼吸系統疾病。

三、調節飲食

春季新陳代謝旺盛，飲食宜甘溫且營養充足，著重健脾扶陽，忌過酸澀、油膩生冷及大辛大熱之品（如參、茸、烈酒）。多攝取富含蛋白質、礦物質與維生素（特別是B族）的黃綠色蔬菜，例如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、菠菜等；亦不宜過早食用冷飲，以防傷胃損陽。

四、運動鍛煉

春天是體質投資的最佳季節，空氣清新有利吐故納新、充養內腑。適當運動可增強免疫力與抗病力，減少流感等疾病，並使思維敏捷、減少疲勞。可依年齡與體質選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風筝、春游踏青等。

五、預防春困

「春困」由體內循環季節性差異導致，皮膚末梢血液增多、汗液分泌增加，讓大腦供血相對減少而昏睡困倦。緩解與預防方法包括：

• 保障充足睡眠、晚睡早起，克服懶惰；
• 增加戶外鍛煉與體動，改善血液循環；
• 適當加強營養，特別是維生素B族，飲食不宜過飽；
• 保持室內通風，減少煙霧，視天氣適當減衣或用冷水臉，幫助清醒。

六、保健防病

春季溫暖多風，適合細菌與病毒繁殖傳播，易引發流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎等。應講究個人衛生、頻繁洗手、勤曬衣被、保持空氣流通，傳染病期間少去人群擁擠場所。此外，氣候交替時若過食辛熱助火之品，或引發舊病復發（如偏頭痛、慢性咽炎、高血壓等），需特別謹慎，從衣食住行全面調攝預防。